過度なダイエットが、薄毛の元となってしまうことはご存知でしょうか？
実際に、過度なダイエットで痩せた人ほど、同時に薄毛で悩んでいるということがよくあります。
ダイエットが薄毛の引き金になる理由は、摂取カロリーを極端に制限したり、栄養が偏ることにより、身体が自動的に栄養の配分を決めるからです。
生命の維持に必要な部位に優先的に栄養を送り、生命の維持にそれほど関係ない部位には、栄養が行き届かなくなります。
毛がなくなったとしても、生命にはなんら支障がないわけですから、毛髪への栄養は後回しにされているのです。
栄養が届かなくなった毛髪はどんどん細くなって、そのうちに抜けおち、最終的には薄毛という状態に。
過度なダイエットは、健康に不調をきたすだけでなく、毛髪にも形となって表れやすいのです。
栄養をしっかりと摂り、毛髪まで栄養を行き渡らせることが薄毛改善への近道です。
髪にとって重要な栄養素といったら、タンパク質でしょう。
毛髪の99％は、約18種類ものアミノ酸が結合してつくられた「ケラチン」というタンパク質からできています。
そのアミノ酸の中でも最も多いアミノ酸が、「シスチン」です。
シスチンを体内で合成させるのが「メチオニン」という物質ですが、これは体内では合成されない必須アミノ酸のため、食事で補うしかありません。
メチオニンが多く含まれているのが、肉・魚・卵などの動物性タンパク質です。
しかし動物性タンパク質ばかりを摂取していても逆効果。
摂りすぎてしまうと内臓脂肪がついて血流が悪くなり、更に薄毛になってしまう可能性もあります。
動物性タンパク質を摂りすぎないためにも、大豆製品やイモ類などの植物性タンパク質からも補っていきましょう。
また、緑黄色野菜のビタミン類や、海藻類のミネラルも、髪には欠かせない栄養素です。
これらの食品をバランスよく摂取し、薄毛改善を目指しましょう。